Doğum sonrası kilo vermek için ne yapmalıyım?

Question

6 ay önce doğum yaptım ve hâlâ hamilelik kiloları duruyor. Emziriyorum. Diyet yapabilir miyim?

Yeliz Bulut · Accepted Answer

Emzirme kilo veriyor — günde 500 ekstra kalori harcıyor. Ben emzirirken 12 kilo verdim 6 ayda hiçbir şey yapmadan.

Lütfiye Şimşek · Answer

Diyastasis recti (karın kası ayrılması) kontrolünü yaptırın — karın egzersizine ondan önce başlamak zarar veriyor.

Zeynep Doğan · Answer

Doğum sonrası 6 ay sabır — vücut iyileşiyor, hormonlar dengeleniyor. İlk 6 hafta diyet yapmayın.

Mine Kaya · Answer

Yürüyüş bebek arabasıyla en kolay başlangıç — günde 30 dakika. Pelvik taban toparlandıktan sonra hafif egzersiz.

Anneler Diyor Ki: