Okul çağı çocuğuna kaç saat uyku gerekir?

Question

7 yaşındaki kızım saat 10'a kadar yatmıyor. Kaç saat uyku yeterli, ne zaman yatırmalıyım?

İlayda Kaplan · Accepted Answer

Akşam ekran kullanımı uyku kalitesini bozuyor — yatmadan 1 saat önce ekran kapanmalı. Mavi ışık melatonini bastırıyor.

Derya Kaplan · Answer

Çok uyumayan çocuk gündüz konsantre olamıyor, dikkat dağınık, davranışsal sorunlar — uykuya yatırım önemli.

İlknur Acar · Answer

Okul çağı (6-12) için 9-12 saat öneriliyor. Bizim oğul 8 yaşında 21'de yatıyor, 7'de kalkıyor — 10 saat ediyor.

İnci Aksoy · Answer

Çocuk okuldan eve gelince 30 dakika dinlensin, sonra ödev, sonra oyun. Akşamı sakinleştirici aktivitelerle bitirin.

Anneler Diyor Ki: