Doğum sonrası karın kasları için hangi egzersizler uygundur?

Question

Normal doğumdan 3 ay geçti ve diastasis recti teşhisi koyuldu. Hangi egzersizleri yapabilirim?

Arzu Kara · Accepted Answer

Pilates ideal başlangıç — kor güç ama düşük yoğunluk. Reformer en iyi.

Didem Reis · Answer

Crunch, sit-up gibi klasik karın egzersizleri ilk 6 ay yapmayın — diyastasis'i kötüleştiriyor.

Rana Liman · Answer

Önce derin karın kası (transversus abdominis) — 'köprü' pozisyon, planks (modifiye), kegel.

Müzeyyen Arslan · Answer

Diyastasis recti kontrol şart — karın ortasında bir parmak boşluğu açılması varsa farklı egzersizler. Fizyoterapiste başvurun.

Anneler Diyor Ki: