Hamilelikte uyku bozukluğu için ne yapılabilir?

Question

30 haftayım ve hiç uyuyamıyorum. Uyku hapı alamam, doğal yöntemler neler?

Olga Koç · Accepted Answer

Magnezyum eksikliği bacak kramplarına neden olabiliyor — doktor onayıyla takviye alın.

Ebru Şimşek · Answer

Sol yan yatış, hamile yastığı, ılık banyo, kafein kesilmesi — temel kuralları uygulayın.

Müzeyyen Arslan · Answer

Melatonin emzirme + gebelikte tartışmalı — kendi başınıza almayın, doktor sorun.

Tuba Nalbant · Answer

Yatak başında bir bardak su, atıştırmalık olsun — gece uyandığınızda kalkmamak için.

Anneler Diyor Ki: